Mantelzorger? Blijf goed voor jezelf zorgen

Bron: dementie.nl

De zorg van iemand dragen kan zwaar en moeilijk zijn. De extra verantwoordelijkheden nemen vrijwel al je tijd en energie in beslag, waardoor je niet meer aan jezelf toe komt. Echter, juist in deze periode is het van groot belang om goed voor jezelf te zorgen. Doe je dit niet, dan kan de zorg van jouw naaste je opbreken. Je kan overbelast raken, iets wat veel voorkomt bij mantelzorgers. Vind je het moeilijk om tijd voor jezelf in te plannen en echt even goed tot rust te komen? Lees dan onze tips over hoe je goed voor jezelf kan zorgen.

Wil je geen hulp inschakelen?

Hulp inschakelen kan voor veel mantelzorgers een groot struikelblok zijn. Je kan een gevoel van falen ervaren op het moment dat je ondersteuning vraagt bij de zorg voor jouw naaste. Het komt ook vaak voor dat mantelzorgers het niet fijn vinden als anderen in huis komen helpen of dat de drempel voor professionele hulp te hoog ligt.. Daarom wordt vaak familie ingeschakeld, omdat hulp van de directe omgeving wat beter te accepteren is dan hulp van vrijwilligers of thuiszorg. Een andere mogelijkheid is dat de zorgbehoevende geen hulp van buitenaf wil. Dit zorgt ervoor dat de keuze voor het inschakelen van professionele hulp nog lastiger wordt.

‘Ze wilde zelfs niet dat haar vriendin even bij haar kwam zitten als ik boodschappen deed. Dan deed die vriendin de boodschappen maar weer. Terwijl ik er dolgraag even uit wilde.’ - Gerrit (78)

Vraag om hulp en steun

De zorg die jij biedt, wordt steeds minder als je geen tijd voor jezelf vrijmaakt. Je kunt de zorg niet aan, raakt overbelast of voelt je overspannen. Om dit te voorkomen, dien je dus op tijd aan de bel te trekken en goed aan te voelen wat je wel en niet meer aankunt. Vraag bijvoorbeeld advies over de zorg, praat met iemand over je zorgen of schakel vervangende hulp in. Maak wat tijd vrij voor jezelf om even te ontspannen, je hobby uit te oefenen of om sociale contacten te onderhouden.

Schakel de casemanager in

Praten met iemand die kennis over de situatie heeft, kan ontzettend opluchten. Praat bijvoorbeeld met een casemanager. De zorgspecialist begeleidt niet alleen mensen tijdens de ziekte, maar ondersteunt ook de naasten. Vaak is de casemanager een verpleegkundige met kennis van de dementie- en mantelzorgproblematiek, zodat je met veel vragen bij haar of hem terecht kunt.

Zoek mantelzorgondersteuning

Er zijn verschillende organisaties in Nederland die ondersteuning bieden in de mantelzorg. Je kunt hier terecht voor informatie en advies. De medewerkers hebben kennis met de problemen waar jij tegenaan loopt. Ze kunnen je doorverwijzen naar zorg- en hulpinstanties binnen jouw omgeving. Je kan worden doorverwezen voor hulp die aansluit op jouw vragen en wensen. Op de website van MantelzorgNL kun je opzoeken welke steunpunten voor mantelzorg zich in jouw regio bevinden.

Schakel een mantelzorgmakelaar in

Een mantelzorgmakelaar kan je ondersteunen door regeltaken over te nemen. Denk hierbij aan administratie, formulieren invullen, budgetten of het afstemmen van werk en privé. Je kunt een mantelzorgmakelaar inschakelen via mantelzorgorganisaties, maar ook bij zelfstandige mantelzorgmakelaars. Deze personen denken mee over de invulling van jouw taken in combinatie met de vrije tijd voor de mantelzorg om te ontspannen of sociale contacten te onderhouden.

‘Ik heb een mantelzorgmakelaar ingeschakeld. Wat een zegen is zo iemand. Nu weet ik bijvoorbeeld tenminste wat ik wel of niet aan de wijkverpleging mag vragen.' - Geertje (77)

Volg een cursus

Er zijn speciale cursussen die men meer leert over dementie, de zorg voor dementerenden en de omgang met mensen met dementie. Er zijn tevens cursussen gefocust op een specifiek onderdeel van de zorg, zoals het vinden van dagactiviteiten of activiteiten die je samen kunt doen. Naast cursussen over dementie wordt er ook informatie gedeeld over hoe je overbelasting kan voorkomen. Diverse organisaties bieden gerichte cursussen aan voor mantelzorg.

Schakel vrijwilligers in

Vrijwilligers zijn er niet voor niets en willen mensen zoals jij graag helpen met bepaalde taken. Ze willen tijd, aandacht en energie steken in mensen die hulp nodig hebben, zodat mantelzorgers als jij niet overspannen raken. Naast de praktische hulp kun je rekenen op gezelschap, advies of een luisterend oor. Beide vormen van ondersteuning kunnen jou wat verlichting bieden, zowel mentaal als fysiek.

Praat met lotgenoten

Mensen die in een vergelijkbare situatie zitten als jij hebben vaak al praktische oplossingen gevonden voor problemen waar jij nu mee zit. Bovendien begrijpen lotgenoten als geen ander wat je meemaakt. Ze kunnen je tips geven over de zorg, het regelen van hulp of het omgaan met bepaalde emoties. Alzheimer Cafés, Theehuizen en Trefpunten zijn ontmoetingsplekken met maandelijkse informele bijeenkomsten voor mensen met dementie, hun naasten, hulpverleners en belangstellenden. Ook organisaties voor mantelzorgondersteuning houden vaak bijeenkomsten voor lotgenoten. Je kunt online (en anoniem) contact zoeken met lotgenoten via het forum van Alzheimer Nederland.